¡A bailar con Sh Bam!

¡Toca bailar!

Os proponemos hoy una clase divertida y muy movida de baile. Sh’Bam es una de las disciplinas que se pueden encontrar en la plataforma de LesMillss On demand y que tiene muchos adeptos.

Se trata de una disciplina que mezcla movimientos de bailes sencillos caracterizados por una intensidad moderada, que permiten quemar un promedio de 506 calorías.

¿Qué trabajamos con esta actividad?

  • Gracias al entrenamiento interválico mejora la resistencia cardiovascular
  • Quema de grasa sin realizar un entrenamiento muy intenso
  • Trabajo de coordinación
  • Hacemos ejercicio de forma amena
    ¿Qué se necesita para realizar la actividad?

¿En qué se basa?

Una clase de SH’BAM tiene una duración de 45 minutos y consta de 12 tracks diferentes. Cada track tiene una coreografía distinta.

  • Comenzaremos con movimientos básicosde calentamiento. Consiste en el movimiento de los hombros, el pecho, las caderas e incluso los dedos de las manos.
  • A continuación, empieza la coreografía de combinaciones de bailes fáciles con una duración de 35 minutos, aproximadamente. En esta etapa se combinan tracks de alta intensidadfases de recuperación.
  • Se terminará la clase con una serie de estiramientospara recuperar las pulsaciones.

 

Os dejamos dos vídeos para abrir boca y, recuerda, que si eres socio de Bakh, tienes acceso ilimitado a todas las clases a través de LesMilss On Demand.

VIDEOS:

https://www.youtube.com/watch?v=9wkOx9ab3kc

https://www.youtube.com/watch?v=VinAoKeUIb4