Realizar el ejercicio de las sentadillas periódicamente puede conllevar  los siguientes beneficios:

1- Se trabajan los grupos musculares fundamentales para mantener la espalda sana: músculos espinales, glúteos, cuádriceps y la faja abdominal.

2- Ayudan a mantener la movilidad y el equilibrio al potenciar la musculatura de las piernas

3- Al realizar las sentadillas, se oxida una buena cantidad de grasa ya que se estimula el sistema cardiovascular, además, que al trabajar un grupos muscular tan grande, el cuerpo requiere de mayor gasto energético

Por otro lado también  ayuda  a incrementar la densidad ósea ayudando a prevenir principalmente la osteoporosis.

Acuérdate : 

1- Mantener piernas a la anchura de las caderas

2- Puntas del pie hacia delante 

3- Mantener la espalda lo más recta posible 

4- Abdominal metido

5- Talones pegados 

6- Lo más importante!:l las rodillas nunca sobrepasan la linea de mis pies en la flexión de piernas. Las rodillas siempre en línea con los tobillos